Na era em que vivemos hoje, é muito comum passarmos horas na frente do computador, mas é necessário fazermos isso de maneira correta.
Veja abaixo algumas orientações de como ser portar durante os longos períodos de uso do computador:
1. Deixar o monitor na altura dos olhos: evitar movimentos exagerados (olhar para cima - hiperextensão - ou olhar para baixo - hiperflexão) e, assim, não sobrecarregar a musculatura cervical;
2. Manter os braços apoiados: evitar tendinites no punho, no antebraço e no cotovelo; e, também, evitar sobrecarga nas articulações;
3. Apoiar as costas no encosto da cadeira: evitar maior pressão em cima dos discos, que pode causar a lombalgia;
4. Manter joelhos no ângulo de 90º a 110º: de tal forma que os pés fiquem totalmente apoiados no chão para não sobrecarregar a musculatura da região posterior da perna (batata da perna) e da região plotar (planta do pé);
5. Descansar os olhos: para evitar a Síndrome do Olho de Computador - olhos ficam irritados e podem lacrimejar - não fique o tempo todo olhando para o monitor. A cada duas horas, dê um intervalo de cinco minutos. Olhar para algo a uma distância de seis metros ajuda a relaxar a musculatura interna do olho, evitando dor de cabeça e no olho.
O importante é criar o hábito de usar o computador de forma correta. São simples ações que nos ajudam a cuidar melhor da própria saúde.
Fonte: Minha Vida
Veja abaixo algumas orientações de como ser portar durante os longos períodos de uso do computador:
1. Deixar o monitor na altura dos olhos: evitar movimentos exagerados (olhar para cima - hiperextensão - ou olhar para baixo - hiperflexão) e, assim, não sobrecarregar a musculatura cervical;
2. Manter os braços apoiados: evitar tendinites no punho, no antebraço e no cotovelo; e, também, evitar sobrecarga nas articulações;
3. Apoiar as costas no encosto da cadeira: evitar maior pressão em cima dos discos, que pode causar a lombalgia;
4. Manter joelhos no ângulo de 90º a 110º: de tal forma que os pés fiquem totalmente apoiados no chão para não sobrecarregar a musculatura da região posterior da perna (batata da perna) e da região plotar (planta do pé);
5. Descansar os olhos: para evitar a Síndrome do Olho de Computador - olhos ficam irritados e podem lacrimejar - não fique o tempo todo olhando para o monitor. A cada duas horas, dê um intervalo de cinco minutos. Olhar para algo a uma distância de seis metros ajuda a relaxar a musculatura interna do olho, evitando dor de cabeça e no olho.
O importante é criar o hábito de usar o computador de forma correta. São simples ações que nos ajudam a cuidar melhor da própria saúde.
Fonte: Minha Vida
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