Dia Mundial sem Tabaco - Os perigos do narguile

A mais nova moda entre os jovens é um tradicional cachimbo d'água usado há milênios nos países do Sudeste Asiático e Oriente Médio, conhecido como narguile, narguilé ou "hookah"; e, ao contrário do que muitos pensam, o "inocente" cachimbo pode ser até 450 vezes mais perigoso do que o cigarro.

O narguile é um cachimbo de água no qual o tabaco com aroma de frutas é queimado, com o uso de carvão, passa por uma vasilha de água enfeitada e é fumado por meio de uma mangueira.

Especialistas em doenças respiratórias advertem que 50 tragadas são suficientes para viciar. Isso ocorre devido à nicotina, que causa a chamada sensação de bem-estar. E não pense que a água presente no narguile ajuda a filtrar as impurezas do fumo, tornando-o menos nocivo; estudos recentes contrariam esta crença.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que a fumaça inalada em uma sessão de narguile, que pode durar entre 20 minutos e uma hora, corresponde à inalação de 100 a 200 cigarros. E são consumidos até 10 litros de fumaça, pois a presença da água faz com que se aspire mais fumaça, que se torna mais tolerável. Desta maneira, inala-se maior quantidade de toxinas.

O que muitos pensam erroneamente é que esse tipo de fumo não é tão prejudicial à saúde. Longe disso: por conter diversas toxinas, pode causar câncer de pulmão, além de doenças cardíacas, tuberculose, herpes, hepatite e outras. De acordo com Hilary Wareing, uma das diretoras do Tobacco Control Collaborating Centre, "Descobrimos que uma sessão fumando o narguilé - isto é, 10 miligramas (de tabaco) por 30 minutos - resulta em níveis de monóxido de carbono quatro ou cinco vezes mais altos do que fumar um cigarro. Mas, na pior das hipóteses, o narguilé era 400 a 450 vezes mais perigoso do que fumar um cigarro."

Fonte: Diário da Saúde e Destaquesp

6 especiarias para o coração

Alimentos que colaboram para melhorar o metabolismo e prevenir problemas de saúde são conhecidos como funcionais ou nutracêuticos. Algumas ervas e especiarias podem até dobrar ou mesmo triplicar o valor medicinal da sua refeição. Confira abaixo as 6 especiarias que podem dar uma forcinha ao seu coração.

- Salsa
A salsa possui flavonóides que agem como antioxidantes naturais. Isso significa que eles são capazes de neutralizar os radicais livres antes que possam causar danos às células. Também é fonte de ácido fólico, uma vitamina que ajuda a reduzir risco de câncer e aterosclerose e de vitamina K, que ajuda a regular a capacidade de coagulação do sangue.

- Alho
O alho traz benefícios extraordinários para a saúde do sistema cardiovascular. Estudos demonstram que seu consumo ajuda a regular a pressão arterial. Ele faz isso através de vários mecanismos diferentes, incluindo a estimulação do óxido nítrico nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a relaxá-los. O alho também inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol considerado ruim e sua fixação na parede das artérias. O ingrediente contém alicina, que parece funcionar como um relaxante das células nervosas que se contraem com a passagem do fluxo de sangue.

- Manjericão
Rico em flavonóides, como a orientina e a vicenina, o manjericão é uma erva eficaz na prevenção de danos às células. É fonte de vitamina K, ferro, cálcio, vitamina A, manganês, magnésio, vitamina C e potássio. O tempero faz bem para o coração porque ajuda a evitar a formação de placas nas artérias, além de combater os radicais livres. O magnésio, por exemplo, ajuda a relaxar os vasos, o que facilita a circulação sanguínea.

- Canela
Curiosamente, a canela diminui o açúcar no sangue, atuando em vários níveis diferentes. Ela ajuda a retardar o esvaziamento do estômago, reduzindo o aumento acentuado de glicose no organismo após as refeições, e melhora a eficácia ou sensibilidade à insulina. A canela também aumenta as defesas antioxidantes do corpo, que agem contra os radicais livres.

- Gengibre
Sua raiz é cheia de propriedades que deixam o organismo longe de enjôos, gases, infecções e inflamações. Além disso, o sabor picante do gengibre fortalece a circulação sanguínea.

- Cebola
Meia cebola crua ou seu equivalente em polpa é capaz de aumentar o HDL (o colesterol bom) em 30%. Ela previne doenças cardiovascules, é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório, além de dissolver gorduras.

Fonte: Minha Vida

Dançar faz bem para o corpo e para a saúde

Os prazeres e benefícios da dança são muitos e conquistam os adeptos da modalidade que, além de se divertirem, ainda sentem melhoras no equilíbrio, na disciplina, na coordenação, na postura e na desenvoltura.

A dança é válida como atividade física porque, segundo a fisiologista Isabel Chateaubriand, é coordenada, organizada e fortalece os músculos; além de interferir nas áreas de comportamento, improviso e expressão individual e social. A médica ainda destaca que tudo na vida inclui dança, até no nível das células.

Já em relação à saúde, o exercício trabalha a sustentação do corpo, a contração muscular, o controle motor, a respiração, a resistência cardiopulmonar e o lado emocional, o que ajuda a fortalecer o organismo.

Praticar aulas de dança de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, tem o mesmo efeito no condicionamento físico do que ir à academia. O único empecilho é para quem tem problemas nas articulações que, antes de "cair" na dança, precisa buscar uma orientação médica.

Fonte: G1 - Bem Estar

Os benefícios do abraço

Não existe gesto mais significativo quanto o abraço. Além de confortar, proteger e proporcionar uma sensação prazerosa a quem envolve e é envolvido, ainda ativa as regiões temporais e frontais do cérebro, que são ligadas ao prazer.

O abraço faz com que o cérebro libere dopamina e serotonina, hormônios do prazer, e também é uma ótima alternativa para aliviar o estresse. Segundo um estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, abraçar diminui os níveis de cortisol e a norepinefrina, hormônios relacionados ao estresse, além de diminuir a pressão sanguínea, o que previne doenças cardíacas. O aumento da taxa de uma substância chamada oxitocina também é notável. Quanto mais oxitocina o cérebro libera, mais a pessoa quer ser tocada e menos estressada ela fica: ou seja, quanto mais abraçada ela é, mais ela deseja ser abraçada.

Apesar dos benefícios do abraço, de acordo com a psicóloga Glauce Assunção, do Hospital São Camilo, hoje em dia as pessoas se abraçam pouco, inclusive em casa; o que pode trazer problemas às crianças e gerar atritos na família.

Portanto, para melhorar o dia de alguém, que tal dar-lhe um abraço? "Quem abraça é capaz de sentir o outro, combate suas tristezas, incertezas. Você sustenta as lágrimas da pessoa, lhe dá sensação de conforto", afirma Assunção. No entanto, nem pense em sair abraçando qualquer um. Abraçar por abraçar, sem intimidade real, pode causar efeitos contrários. "Se for forçado, você não se sentirá bem porque, quando você abraça, você recebe de volta, esse toque é mútuo. Não adianta dar algo falso", complementa a psicóloga.

Fonte: Minha Vida

25 de maio - Dia Internacional da Tireoide

A tireoide, glândula em forma de borboleta situada no pescoço, logo abaixo do "pomo-de-adão, produz os hormônios T4 e T3 - responsáveis pela regulação do metabolismo. De acordo com a Regional Minas Gerais da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem-MG), quase 300 milhões de pessoas sofrem de disfunções da tireoide em todo o mundo, sendo que mais da metade desconhece sua condição.

Quando a tireoide produz hormônios demais (hipertireoidismo) ou de menos (hipotireoidismo) todo o organismo pode ser afetado, incluindo órgãos importantes, como cérebro, coração, fígado e rins, entre outros. "Se não tratadas, as doenças da tireoide podem causar complicações graves, como insuficiência cardíaca e infarto", alerta o endocrinologista Paulo Augusto Carvalho Miranda.

Mulheres e idosos são os mais suscetíveis aos problemas da tireoide, mas crianças e homens também podem ser afetados por esses. Já as gestantes devem ter cuidados especiais, pois os níveis dos hormônios produzidos pela tireoide podem prejudicar o feto. Miranda orienta as futuras mamães a avaliarem a função da tireoide durante o pré-natal e submeter o bebê ao teste do pezinho logo após o nascimento. “O teste do pezinho é fundamental para o diagnóstico precoce do hipotireoidismo congênito. Se a criança apresentar a doença, o tratamento deve ser iniciado imediatamente para evitar complicações por toda a vida, como déficit mental”, explica.

Os problemas de tireóide são facilmente identificados através de exames de sangue, o TSH, que pode ser feito gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS).

Fonte: Boa Saúde

Cruze os braços!

Quer sentir menos dor? Então, cruze os braços. Isto mesmo! De acordo com um estudo desenvolvido na University College London, cruzar os braços pode ser uma forma de reduzir a sensação de dor, pois, segundo os pesquisadores, esta atitude confunde a percepção de dor do cérebro. O envio de informações conflitantes das partes direita e esquerda do corpo confunde o órgão e atrapalha sua percepção corporal.

Após um experimento, onde os cientistas causaram dores (como as provocadas por agulhas) às mãos de oito adultos que estavam em duas posições diferentes - com os braços ao lado do corpo e com os braços cruzados na frente do tórax -, os participantes deram notas à sua percepção da dor e os pesquisadores mediram a resposta elétrica dos cérebros deles através de eletroencefalogramas (EEG).

Os resultados do exame e das notas dos voluntários mostraram que a percepção de dor e da atividade mostrada no EEG foi reduzida quando as pessoas estavam com os braços cruzados.

“Isso significa que as áreas do cérebro que contém o mapa do corpo direito e o mapa do espaço externo esquerdo são normalmente ativados juntos, levando a um processamento altamente efetivo de estímulos sensoriais. Quando você cruza os seus braços esses mapas não são mais ativados juntamente, levando a um processamento cerebral de estímulo sensorial menos efetivo, incluindo a dor”, explicou Giandomenico Iannetti, pesquisador do estudo.

Explorando a percepção cerebral do corpo, os cientistas acreditam que os resultados encontrados podem levar a novas terapias de tratamento de doenças e condições dolorosas.

Fonte: Boa Saúde

Dormir após o almoço faz bem à saúde

Depois de almoçar bate aquele sono? Renda-se a ele então. Segundo especialistas, dormir após o almoço não é sinônimo de preguiça ou falta do que fazer, mas sim uma recomendação médica capaz de melhorar o desempenho nas atividades durante a tarde e a noite e, consequentemente, trazer mais saúde.

"O cochilo depois do almoço é muito bom para o corpo porque a temperatura abaixa após o sono. Ele precisa ter duração máxima de meia hora e dá uma boa restaurada. Isso faz parte do ser humano. O corpo pede esse descanso", explica o especialista em sono e responsável pelo serviço de Medicina do Sono do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, Maurício Bagnato.

Estudos também apontam que os profissionais que têm um período de descanso depois do almoço, mesmo que não seja um sono profundo, possuem maior propensão a apresentar uma produtividade superior dos que os demais companheiros que não tiram este tempo de descanso durante o expediente; o que tem levado muitas empresas a oferecerem salas de descanso para que os funcionários possam fazer a sesta.

No entanto, deve-se prestar atenção no exagero de sono no período vespertino. Dormir mais de meia hora à tarde é um sintoma de que algo não vai bem no sono noturno.

Fonte: Minha Vida