Ministério da Saúde quer melhorar alimentação dos brasileiros

A redução de gorduras trans nos alimentos foi alcançada por 94,6% das empresas associadas à Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação (Abia), com a qual o mininstro da Saúde, José Gomes Temporão, assinou um acordo de cooperação que prorrogou, por mais três anos, o Fórum da Alimentação Saudável. Um estudo realizado pela Abia, em parceria com o governo federal, revelou que cerca de 230 mil toneladas de gordura trans deixaram de ir para as prateleiras em 2009, em comparação com 2008.

O objetivo principal do Fórum da Alimentação Saudável é encontrar alternativas viáveis para a substituição e a consequente redução de alimentos prejudiciais à saúde dos brasileiros. Desde a sua criação, foram desenvolvidas importantes ações conjuntas entre os órgãos parceiros: Ministério da Saúde, Abia e Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

A próxima meta do Fórum é a gradual redução do teor de sódio/sal e açúcar nos alimentos processados; a expectativa é que, em 2020, o consumo de sal pela população brasileira seja reduzido em 50%, visto que estudos apontam que a redução de 3 gramas no consumo diário de sal reduziria, em 13%, os casos de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e, em 10%, as doenças isquêmicas do coração.

De acordo com o ministro Temporão: "A redução do teor de sal é um novo desafio. O consumo excessivo pode causar, a longo prazo, problemas de saúde pública como hipertensão arterial, entre outros. Entregamos à Abia um documento técnico com prioridades para a redução. Haverá agora o desenvolvimento de um trabalho técnico, com estabelecimento de metas, para que esse trabalho continue avançando."

Fonte: Portal da Saúde

Câncer Infantil

Definição
O câncer infantil corresponde a um grupo de várias doenças que têm em comum a proliferação descontrolada de células anormais e que pode ocorrer em qualquer local do organismo. Os tumores mais frequentes na infância e na adolescência são as leucemias (que afeta os glóbulos brancos), os do sistema nervoso central e os linfomas (sistema linfático).

Também acometem crianças e adolescentes o neuroblastoma (tumor de células do sistema nervoso periférico, frequentemente de localização abdominal), tumor de Wilms (tipo de tumor renal), retinoblastoma (afeta a retina, fundo do olho), tumor germinativo (das células que vão dar origem aos ovários ou aos testículos), osteossarcoma (tumor ósseo) e sarcomas (tumores de partes moles).

Assim como em países desenvolvidos, no Brasil, o câncer já representa a primeira causa de morte por doença entre crianças e adolescentes de 1 a 19 anos, para todas as regiões.

Prevenção
Nos tumores da infância e adolescência, até o momento, não existem evidências científicas que deixem claro a associação entre a doença e fatores ambientais. Logo, prevenção é um desafio para o futuro. A ênfase atual deve ser dada ao diagnóstico precoce e orientação terapêutica de qualidade.

Sintomas
Os pais devem estar alertas para o fato de que a criança não inventa sintomas. Ao sinal de alguma anormalidade, levem seus filhos ao pediatra para avaliação. Na maioria das vezes, os sintomas estão relacionados a doenças comuns na infância, mas isto não deve ser motivo para descartar a visita ao médico.

Nas leucemias, pela invasão da medula óssea por células anormais, a criança se torna mais sujeita a infecções, pode ficar pálida, ter sangramentos e sentir dores ósseas.

No retinoblastoma, um sinal importante é o chamado "reflexo do olho do gato", embranquecimento da pupila quando exposta à luz. Pode se apresentar, também, através de fotofobia (sensibilidade exagerada à luz) ou estrabismo (olhar vesgo). Geralmente, acomete crianças antes dos 3 anos.

Aumento do volume ou surgimento de massa no abdômen pode ser sintoma de tumor de Wilms (que afeta os rins) ou neuroblastoma.

Tumores sólidos podem se manifestar pela formação de massa, visível ou não, e causar dor nos membros. Esse sintoma é frequente, por exemplo, no osteossarcoma (tumor no osso em crescimento), mais comum em adolescentes.

Tumor de sistema nervoso central tem como sintomas dores de cabeça, vômitos, alterações motoras, alterações de comportamento e paralisia de nervos.

Tratamento
Diferentemente do câncer do adulto, o câncer infanto-juvenil geralmente afeta as células do sistema sanguíneo e os tecidos de sustentação. Por serem predominantemente de natureza embrionária, tumores na criança e no adolescente são constituídos de células indiferenciadas; o que, geralmente, proporciona melhor resposta aos tratamentos atuais.

Pela sua complexidade, o tratamento compreende três modalidades principais (quimioterapia, cirurgia e radioterapia), sendo aplicado de forma racional e individualizada para cada tumor específico e de acordo com a extensão da doença.

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA

Palestra sobre a Semana de Prevenção do Câncer 2010

Desde segunda-feira (22) até hoje (26), a Medcorp realiza a Semana de Prevenção do Câncer 2010. Com o intuito de informar para prevenir, publicamos diariamente aqui no Blog informações sobre prevenção, diagnóstico e tratamento de alguns tipos de câncer, além de arrecadarmos donativos para serem entregues à Associação Brasiliense de Apoio ao Paciente com Câncer (Abac Luz).

Para reforçar entre os nossos colaboradores as informações apresentadas, foi realizada ontem (25) uma palestra, com a presidente da Abac Luz, Dra. Luci Ishii, sobre tipos de câncer e suas formas de prevenção.

Na ocasião, a palestrante também apresentou os trabalhos realizados pela Associação e foram entregues à mesma, pela Diretora Geral da Medcorp, Maria de Lourdes Santos, os donativos arrecadados entre os colaboradores para a realização do bazar promovido pela Abac Luz.

A Dra. Luci ficou muito grata pela doação de todos e, ao encerrar o evento, Maria de Lourdes disse: "A Medcorp se solidariza com os pacientes que sofrem com o câncer e com suas famílias, pois sabemos que é um momento difícil, delicado e doloroso para todos."

Câncer de Mama

Definição
Segundo tipo mais frequente no mundo, o câncer de mama é o mais comum entre as mulheres, respondendo por 22% dos casos novos a cada ano. Se diagnosticado e tratado oportunamente, o prognóstico é relativamente bom. No Brasil, as taxas de mortalidade por câncer de mama continuam elevadas, muito provavelmente porque a doença ainda é diagnosticada em estágios avançados.

Prevenção
Evitar a obesidade, através de dieta equilibrada e prática regular de exercícios físicos, é uma recomendação básica para prevenir o câncer de mama, já que o excesso de peso aumenta o risco de desenvolver a doença.

A ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, é contra-indicada, pois é fator de risco para esse tipo de tumor, assim como a exposição a radiações ionizantes em idade inferior aos 35 anos.

A prevenção primária dessa neoplasia ainda não é totalmente possível devido à variação dos fatores de risco e as características genéticas que estão envolvidas na sua etiologia.

Sintomas
Podem surgir alterações na pele que recobre a mama, como abaulamentos ou retrações, inclusive no mamilo, ou aspecto semelhante a casca de laranja. Secreção no mamilo também é um sinal de alerta. O sintoma do câncer palpável é o nódulo (caroço) no seio, acompanhado ou não de dor mamária. Podem também surgir nódulos palpáveis na axila.

Diagnóstico
Embora a hereditariedade seja responsável por apenas 10% do total de casos, mulheres com história familiar de câncer de mama, especialmente se uma ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmãs) foram acometidas antes dos 50 anos, apresentam maior risco de desenvolver a doença. Primeira menstruação precoce, menopausa tardia (após os 50 anos), primeira gravidez após os 30 anos e não ter tido filhos também constituem fatores de risco para o câncer de mama.

As formas mais eficazes para a detecção precoce do câncer de mama são o exame clínico (mulheres entre 40 e 49 anos) e a mamografia (mulheres entre 50 e 69 anos).

- Exame Clínico das Mamas (ECM)
Quando realizado por um médico ou enfermeira treinados, pode detectar tumor de até 1 (um) centímetro, se superficial. Deve ser feito uma vez por ano pelas mulheres entre 40 e 49 anos.

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA

Câncer de Esôfago

Definição
No Brasil, o câncer de esôfago – tubo que liga a garganta ao estômago – figura entre os dez mais incidentes (6º entre os homens e 9º entre as mulheres). O tipo de câncer de esôfago mais frequente é o carcinoma epidermoide escamoso, responsável por 96% dos casos. Outro tipo, o adenocarcinoma, vem aumentando significativamente.

Prevenção
Adotar uma dieta rica em frutas e legumes; e evitar o consumo frequente de bebidas muito quentes, alimentos defumados, bebidas alcoólicas e derivados do tabaco.

Também estão associadas, à maior incidência desse tumor, história pessoal de câncer de cabeça, pescoço ou pulmão; infecção pelo papiloma vírus humano - HPV; tilose (espeçamento da pele nas palmas das mãos e na planta dos pés); acalasia (falta de relaxamento do esfíncter, entre o esôfago e o estômago); esôfago de Barrett (crescimento anormal de células do tipo colunar para dentro do esôfago); lesões cáusticas (queimaduras) no esôfago; e síndrome de Plummer-Vinson (deficiência de ferro).

Sintomas
Na sua fase inicial, o câncer de esôfago não apresenta sinais. Porém, com o progresso da doença, alguns sintomas são característicos, como: dificuldade ou dor ao engolir; dor retroesternal (atrás do osso do meio do peito); dor torácica; sensação de obstrução à passagem do alimento; náuseas; vômitos; e perda do apetite.

Na maioria das vezes, a dificuldade de engolir (disfagia) já sinaliza doença em estado avançado. A disfagia progride de alimentos sólidos até pastosos e líquidos. A perda de peso pode chegar até 10% do peso corporal.

Diagnóstico
Com o diagnóstico precoce, as chances de cura atingem 98%. Ele é feito através da endoscopia digestiva (exame de imagem que investiga o interior do tubo digestivo), de estudos citológicos (das células) e de métodos com colorações especiais. Na presença de disfagia (dificuldade de engolir) para alimentos sólidos é recomendado estudo radiológico contrastado e também endoscopia com biópsia ou citologia para confirmação.

Tratamento
Cirurgia, radioterapia e quimioterapia, de forma isolada ou combinadas, de acordo com a avaliação médica. Na maioria dos casos, a cirurgia está indicada. Dependendo da extensão da doença, o tratamento pode ser unicamente paliativo (sem finalidade curativa), através de quimioterapia ou radioterapia. No leque de cuidados paliativos também dispõe-se de dilatações com endoscopia, colocação de próteses autoexpansivas (para impedir o estreitamento do esôfago) e braquiterapia (radioterapia com sementes radioativas).

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA

Câncer do Colo de Útero

Definição
É um tumor que se desenvolve a partir de alterações no colo do útero, que se localiza no fundo da vagina. A principal alteração que pode levar a esse tipo de câncer é a infecção pelo papilomavírus humano, o HPV, com alguns subtipos de alto risco e relacionados a tumores malignos. A doença passa por diferentes fases antes de se transformar em câncer e, no início, a mulher não sente nada.

Prevenção
A prevenção pode ser feita usando-se preservativos (camisinha) durante a relação sexual, para evitar o contágio pelo HPV e fazendo o exame preventivo (Papanicolau). Quando as alterações que antecedem o câncer são identificadas e tratadas, é possível prevenir a doença em 100% dos casos.

Sintomas
Conforme a doença avança, podem aparecer sangramento vaginal, corrimento e dor, não necessariamente nesta ordem.

Tratamento
O tratamento para cada caso deve ser avaliado e orientado por um médico. Entre os tratamentos mais comuns para o câncer do colo do útero estão a cirurgia e a radioterapia. O tipo de tratamento dependerá do estágio da doença, tamanho do tumor e fatores pessoais, como idade e desejo de ter filhos.

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA

Câncer de Boca

Definição
É o câncer que afeta os lábios e o interior da cavidade oral. Este tipo de câncer é mais comum em pessoas brancas e ocorre mais frequentemente no lábio inferior.

Prevenção
O câncer de boca pode ser prevenido evitando-se a exposição ao sol sem proteção (filtro solar e chapéu de aba longa) e o tabagismo. Recomenda-se também manter uma boa higiene da boca, ter os dentes tratados e visitar o dentista pelo menos uma vez por ano. Outra medida que ajuda a prevenir o câncer bucal é manter uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes.

Sintomas
O câncer bucal pode se manifestar sob a forma de feridas na boca ou no lábio que não cicatrizam em uma semana. Outros sintomas são ulcerações superficiais, com menos de 2 cm de diâmetro, indolores (podendo sangrar ou não), manchas esbranquiçadas ou avermelhadas nos lábios ou na parte interna da boca, caroços, inchaços, áreas de dormência, sangramento sem causa conhecida e dor na garganta que não melhora. Em estágio avançado da doença, pode surgir dificuldade para falar, mastigar e engolir, emagrecimento acentuado, dor e caroço no pescoço.

Diagnóstico
O autoexame da boca pode ser feito diante do espelho em um local bem iluminado, verificando-se lábios, língua (principalmente as bordas), assoalho (região embaixo da língua), gengivas, bochechas, palato (céu da boca) e amígdalas. Mesmo sem encontrar nenhuma alteração, a visita anual ao dentista não deve ser esquecida.

Tratamento
Se diagnosticado no início e tratado da maneira adequada, a maioria (80%) dos casos desse tipo de câncer tem cura. Geralmente, o tratamento emprega cirurgia e/ou radioterapia. Os dois métodos podem ser usados de forma isolada ou associada.

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA

Alho controla hipertensão

Um estudo realizado pela Universidade de Adelaide, na Austrália, verificou que, após o consumo de quatro cápsulas diárias de extrato de alho envelhecido, a pressão arterial de um grupo de pacientes caiu cerca de 10 milímetros de mercúrio em comparação a outro que usava placebo. A pesquisa envolveu 50 pacientes, que foram testados durante 12 semanas, e foi publicada na revista científica Maturitas.

Segundo a cientista Karen Reid, o alho consumido de outra forma não tem o mesmo efeito: "Quando você cozinha o alho fresco, o ingrediente que é responsável por reduzir a pressão sanguínea desaparece."

Este é o primeiro estudo a avaliar cientificamente o impacto do extrato de alho envelhecido, visto que, sabe-se há muito tempo que o alho é bom para o coração e que a medicina tradicional indiana (aiurvética) usa o produto na prevenção da hipertensão há séculos.

Fonte: G1 - Ciência e Saúde

Energéticos propiciam alcoolismo

Um estudo realizado nos Estados Unidos aponta que o consumo regular de bebidas energéticas com altos índices de cafeína aumenta o risco de desenvolver o alcoolismo.

A pesquisa realizada com mais de mil estudantes de universidades americanas, que faz parte de um trabalho mais amplo sobre o problema, constatou que aqueles que consomem bebidas energéticas cafeinadas bebem álcool mais regularmente, em maior quantidade, se embebedam mais rápido e correm mais risco de sofrer problemas relacionados à ele, como desmaios e ressaca.

Além da perda de sono, os energéticos podem causar outros problemas; a mistura com bebidas alcoólicas pode levar a um estado de "embriaguez desperta", visto que a cafeína mascara a sensação de embriaguez sem reduzir os prejuízos causados pela mesma. Com isso, a pessoa se sente menos bêbada do que realmente está e consome quantidades maiores de álcool.

Segundo os autores do estudo: "Os resultados reforçam a necessidade de maiores investigações a respeito dos possíveis efeitos negativos para a saúde das bebidas energéticas e dos riscos de seu consumo misturado com o álcool".

Fontes: UOL - Ciência e Saúde e Diário da Saúde

Medcorp realiza 2ª edição da Semana de Prevenção do Câncer

Para marcar o Dia Nacional de Combate ao Câncer (27 de novembro), a Medcorp promove, pela segunda vez, a Semana de Prevenção do Câncer. O objetivo da ação é divulgar as formas de prevenção de cinco tipos de câncer (boca, colo do útero, esôfago, mama e infantil), envolvendo nosso público interno e externo nesta causa. Durante a próxima semana, de 22 a 26/11, serão publicados aqui no Blog Medcorp postagens diárias sobre a prevenção dos cinco tipos de câncer citados acima.

Além da oportunidade de informação e debate online sobre os temas apresentados, acontece, de hoje (17) até o dia 24 de novembro (quarta-feira), uma campanha de arrecadação de donativos para uma associação de Brasília que presta assistência a pacientes com câncer, a Abac Luz. Podem ser doados itens para realização de bazar como roupas, acessórios, itens de uso pessoal, lenços para cabelo, bonés, chapéus, perucas, próteses e produtos de maquiagem.

A Medcorp acredita que a informação e a solidariedade são armas poderosas contra o câncer. Com a primeira conscientiza-se as pessoas e aumenta-se as chances de cura e com a segunda aumenta-se a esperança e qualidade de vida.

Informações gerais sobre a entrega de doações.
Período: De 14 a 24 de novembro de 2010 em horário comercial.
Local: Medcorp CADT/SIA (SIA Sul - Quadra 5C – Área Especial 9 – Loja 2 – Brasília/DF)

Clique aqui para saber mais sobre a Abac Luz.

Bilinguismo pode atrasar sintomas do Alzheimer

Os sintomas do aparecimento do Alzheimer são atrasados em até cinco anos em idosos que falam e praticam duas línguas diariamente; resultado que, atualmente, não é obtido com nenhum medicamento, segundo um estudo realizado pelo Instituto Rotman do Centro de Pesquisas Geriátricas Baycrest, de Toronto, e publicado na revista Neurology.

De acordo com Fergus Craik, especialista em cognição: "Não estamos dizendo que o bilinguismo pode prevenir o mal de Alzheimer ou outras doenças cerebrais, mas pode contribuir para criar reservas cognitivas no cérebro que parecem atrasar o aparecimento de sintomas por um bom tempo".

Esta descoberta, associada à outras pesquisas que afirmam que exercícios físicos e uma alimentação saudável podem ajudar o cérebro diante do declínio de suas capacidades cognitivas, pode evitar ou ao menos adiar, o desenvolvimento dos sintomas do Alzheimer que, entre eles estão: perda de memória, confusão mental e dificuldade para resolver problemas e prever acontecimentos.

Fonte: Veja - Saúde

14 de novembro - Dia Mundial do Diabetes

No próximo domingo (14/11), será comemorado o Dia Mundial do Diabetes, que tem como objetivo conscientizar a população sobre este mal que atinge cerca de 200 milhões de pessoas em todo o mundo e muitas nem sabem que têm a doença.

O diabetes mellitus (nome completo da doença) divide-se em dois grupos. No tipo 1, o mais raro (ocorre em apenas 10% dos diabéticos), as células que produzem a insulina (hormônio gerado no pâncreas que transporta a glicose para as células) são destruídas pelo organismo, comprometendo a produção de insulina. No diabetes tipo 2, o portador da doença produz a quantidade necessária de insulina, no entanto, seu organismo desenvolve uma certa resistência ao hormônio, impedindo o controle das taxas de glicose.

Em ambos os casos os sintomas são semelhantes. Com o aumento da glicose na urina, os rins produzem mais água para diluí-la, causando polidipsia (sede excessiva). Como uma maior quantidade de calorias é eliminada pela urina, a pessoa consequentemente (por mecanismo de compensação) sente mais fome. Náuseas, visão turva, sonolência e diminuição da disposição para praticar atividades físicas, também merecem atenção.

Os níveis elevados de glicose no sangue e a má circulação podem causar alterações fisiológicas no coração, no cérebro, nas pernas, nos olhos (comprometendo a visão), nos rins (insuficiência renal), nos nervos (formigamentos e redução das sensações) e na pele. Por isso a importância do controle da glicose desde o momento em que a doença é diagnosticada, de uma dieta equilibrada, de praticar atividade física e do acompanhamento de um médico.

Fonte: Revista Viva Saúde

Máquina capaz de gravar e interpretar sonhos

Já pensou poder assistir e entender, assim que acordar, tudo o que você sonhou durante a noite? Moran Cerf, pesquisador do Instituto de Tecnologia de Pasadena, na Califórnia, tem planos de criar um dispositivo capaz de gravar e interpretar os sonhos.

Baseado em um estudo inicial que sugere que a atividade de células individuais do cérebro, os neurônios, é associada a objetos ou conceitos específicos, o cientista afirma que a "leitura de sonhos" é possível. Ele descobriu que, quando um dos voluntários estava pensando na Marilyn Monroe, um neurônio em particular foi ativado. O objetivo do projeto de Moran Cerf e sua equipe é desenvolver um sistema que daria aos psicólogos uma forma de comprovar as lembranças dos sonhos com a visualização eletrônica da atividade cerebral durante o mesmo.

No entanto, Cerf admite que há um longo caminho antes que a simples observação das reações de um neurônio específico possa se transformar em um dispositivo para gravar sonhos e, por isso, o próximo passo é monitorar a atividade do cérebro de voluntários enquanto eles estão dormindo.

A técnica proposta pelo pesquisador esbarra em algumas dificuldades, uma delas é que, para conseguir o tipo de resolução necessária para monitorar neurônios individuais, os voluntários teriam que ter eletrodos implantados profundamente no cérebro através de um processo cirúrgico. Mas ele acredita que a tecnologia de sensores está se desenvolvendo em um ritmo tão acelerado que, com o tempo, poderá ser possível monitorar a atividade do cérebro sem a necessidade de cirurgias.

Fonte: Diário da saúde

Exames sobre doenças sexuais poderão ser feitos por celular

Uma nova tecnologia permitirá que, em breve, usuários de smartphones e computadores realizem diagnósticos sobre doenças sexualmente transmisíveis (DST) por meio de um chip. Os pequenos aparelhos, que estão sendo desenvolvidos por médicos e especialistas em tecnologia, são similares aos testes de gravidez e dirão aos usuários, em alguns minutos, se eles possuem doenças como herpes, clamídia e gonorréia.

A iniciativa foi do governo britânico e visa diminuir o número de jovens contaminados; visto que, segundo especialistas, os jovens têm vergonha de ir ao médico para fazer o teste e, por isso, continuam sofrendo com a doença, além de passá-la a diante. Com a possibilidade de obter um diagnóstico de forma privada e confidencial, os médicos esperam que mais jovens descubram se possuem alguma DST.

Para fazer o teste, os jovens terão que colocar, em um chip parecido com um pen drive, uma amostra de urina ou saliva, e plugá-lo ao celular ou computador. Então, em poucos minutos, o diagnóstico será transmitido.

Sete financiadores investiram 4 milhões de libras no desenvolvimento desta tecnologia e os desenvolvedores do produto esperam colocá-lo no mercado do Reino Unido por 50 centavos de libra ou por 1 libra. O dispositivo poderá ser vendido em máquinas de venda automática, casas noturnas, farmácias e supermercados.

Fonte: G1 - Ciência e Saúde

De quantas horas de sono precisamos?

Desde 1995, a professora do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Monica Andersen, foca seus estudos nos efeitos da privação de sono e, durante a 25ª Reunião da Federação de Sociedades de Biologia Experimental (FeSBE), realizada recentemente no interior de São Paulo, Monica, que é integrante do Centro de Estudos do Sono/Instituto do Sono, apresentou resultados de seu trabalho com animais.

Em entrevista, a professora afirmou que não há uma resposta única em relação à quantas horas de sono precisamos: "A média são de oito horas diárias, mas uma pessoa pode ficar bem com quatro horas, enquanto outra precisará de dez."

Andersen ainda acrescentou que, uma pessoa que acorda abrindo as janelas, de bom humor, é um sinal de que dormiu a quantidade que precisava e que, ao longo da vida, a quantidade necessária de sono por noite é modificada: "Ao nascer, costumamos dormir 16 horas por dia. No fim da vida, precisamos de poucas horas."

Distúrbios de sono podem causar alguns problemas como disfunção erétil, obesidade, diabetes, estresse, dificuldade de aprendizagem, maior suscetibilidade para contrair doenças, além de outros.

Portanto, fique de olho não só na quantidade como também, e principalmente, na qualidade do seu sono.

Fonte: Diário da Saúde

Na medida certa, alguns alimentos deixam de ser os vilões das dietas

Quem quer fazer (ou faz) dieta pode comemorar, pois pães, chocolate, massas e batata, se consumidos moderadamente, deixam de ser vilões e podem, tranquilamente, fazer parte do seu cardápio.

A lista de alimentos que são automaticamente proibidos nas dietas é longa e alguns destes ou as formas como são feitos - frituras, por exemplo - realmente atrapalham quem quer perder peso. No entanto, diversos especialistas alertam que dietas restritivas podem fazer mais mal do que bem para o organismo, visto que nem todas são baseadas em evidências científicas e cortar certos alimentos das refeições pode levar a um descontrole ocasional no futuro.

Então, melhor do que ser radical e cortar definitavamente os alimentos do cardápio, o certo mesmo é diminuir as quantidades e ficar atento à qualidade do que se come. Confira algumas dicas para diminuir a ingestão de calorias sem passar vontade:

Pães
São ricos em carboidratos e, ao contrário do que se pensa, podem ajudar a comer menos. Os carboidratos estão envolvidos na produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de conforto e satisfação. Basicamente, quando digere os carboidratos o corpo libera a insulina – hormônio que ajuda a ativar o triptofano. Esse triptofano se converte, mais tarde, em serotonina. E, quando a serotonina está em níveis adequados você se sente mais calmo e feliz, o que evita que afogue suas mágoas na comida. Portanto, diminua a quantidade mas não tire os pães do cardápio.

Massas
Assim como os pães, as massas ajudam na produção de serotonina, além de serem comidas suculentas - ricas em água - que fazem com que você se sinta satisfeito por mais tempo (o macarrão à bolonhesa, por exemplo, tem quase 70% de água em sua composição, incluindo o molho).

Batatas
A batata ajuda a formar um revestimento fibroso no estômago que pode diminuir a velocidade de queima dos carboidratos e, ao mesmo tempo, motivar o organismo a queimar calorias.

Queijo
Segundo um estudo feito pela Universidade do Tennessee, nos EUA, pessoas que consumiam até 400 mg de cálcio por dia perdiam peso mais rapidamente do que aquelas que não consumiam cálcio. Não se sabe exatamente como o processo ocorre, mas consumir alimentos ricos em cálcio – queijo entre eles – ajuda a perder peso.

Chocolate meio amargo
O chocolate ajuda a controlar o apetite. Pequenas porções algumas vezes ao dia, especialmente daqueles chocolates mais amargos (ou mais “escuros”), é o suficiente. Nada de devorar uma barra inteira de uma só vez.

Frutas
Mesmo sendo ricas em frutose – um tipo de açúcar – as frutas não aumentam drasticamente os níveis de glicose do sangue da mesma forma que os açúcares refinados. Além disso, muitas frutas são ricas em fibras, importantes para o funcionamento do trato digestório e para a sensação de saciedade.

Fonte: O que eu tenho? - Apoio e bem-estar

Sete dicas para fugir do Alzheimer

De acordo com a Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, demência atinge 50% das pessoas que chegam aos 85. Desses casos, 60% evoluem para Doença de Alzheimer. A resistência a insulina aparece no top da lista dos causadores de demência, mas há outros fatores que também causam alterações e lesões em nervos que levam ao Alzheimer como: insuficiente ômega 3, toxicidade por alumínio, toxicidade por mercúrio e certos remédios.

O melhor tratamento para Doença de Alzheimer é prevenção, não remédios. Então, confira abaixo sete orientações para se prevenir:

1) Evitar açúcar e grãos, particularmente frutose. Consumir muitos vegetais frescos é a melhor estratégia.
2) Usar ômega 3 da melhor qualidade com alta concentração de DHA e EPA e com pureza de metais pesados.
3) Aumente o consumo de antioxidantes pois protege do Alzheimer e outros problemas neurológicos.
4) Exercício é bom para o coração e cérebro. Segundo estudo quem não pratica exercício tem quatro vezes mais chance de desenvolver Alzheimer.
5) Evitar e remover mercúrio do seu corpo. Procure o seu dentista e retire camadas e faça terapia de desintoxicação para mercúrio.
6) Evite alumínio. Está diretamente associado com Alzheimer . Principais fontes de contaminação é a água para beber e desodorantes e panelas de alumínio.
7) Desafie a sua mente: viagens, tocar novos instrumentos, quebra cabeça, palavras cruzadas estão associadas com diminuição do risco de Alzheimer.

Com essas dicas, fica mais fácil se proteger dessa doença que atinge tantos idosos pelo mundo. Fique atento aos sintomas, e em caso de dúvidas, procure um médico especializado no assunto.

Fonte: Blog Minha Vida

Agressividade infantil pode estar ligada a parto difícil

Estudo realizado na China indica que bebês que vieram ao mundo em um parto difícil, com o uso de fórceps, são mais propensos a desenvolver problemas como a agressividade durante a infância se comparados com aqueles que nasceram de cesariana.

Os pesquisadores acreditam que os problemas comportamentais podem estar ligados ao alto nível de cortisol, um hormônio que o corpo produz durante um nascimento estressante e difícil. "A associação entre o modo de nascimento e uma psicopatologia na infância está provavelmente relacionada ao efeito do cortisol", escreveram os pesquisadores em um artigo publicado nesta quarta-feira no Jornal Internacional de Ginecologia e Obstetrícia.

Estudos anteriores concluíram que níveis de cortisol no sangue do cordão umbilical são menores em bebês que nascem de cesariana opcional, seguido pelo parto normal espontâneo. Altos níveis de cortisol são encontrados em partos normais com a ajuda de fórceps ou por vácuo extrator. "Os níveis de cortisol foram relacionados à psicopatologia infantil. Entretanto, mais estudos são necessários para olhar com mais detalhes para isso", escreveram os cientistas, liderados pelo professor Jianmeng Liu, vice-diretor do Instituto de Saúde Reprodutora e da Criança do Centro de Ciências da Saúde da Universidade de Pequim.

O estudo envolveu 4.190 crianças que nasceram no sul da China. Elas foram avaliadas entre as idade de 4 a 6 anos por problemas como timidez, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração e comportamento delinquente e agressivo. Tais problemas foram menores em crianças que nasceram por cesariana e maiores naquelas cujas mães deram à luz com a ajuda de instrumentos como fórceps ou vácuo extrator.

Fonte: Terra - Ciência

Medcorp CO recebe novos colaboradores

Hoje, 3, foi realizada a reunião de apresentação dos dois novos colaboradores da Medcorp Centro-Oeste: Ângela Karina e Marcos Mesquita. Ela, na função de assessora comercial; e, ele, na de técnico eletrônico. Ambos lotados em Brasília/DF.

A reunião foi aberta pela diretora geral da empresa, Maria de Lourdes, que ressaltou o que é esperado do trabalho de cada um e o que eles podem esperar da Medcorp. Além disso, reforçou que os dois estão chegando para somar à equipe.

Na sequência, os colegas se apresentaram e deram as boas-vindas aos novos colaboradores. Ângela e Marcos se apresentaram e agradeceram a receptividade de todos. "Primeira vez que sou recebida desta forma em uma empresa. É muito bom!", comentou Ângela.

Abaixo, os colaboradores reunidos para a apresentação. A Medcorp deseja a eles muito sucesso e muita felicidade em suas carreiras.

Menos sal = mais sabor e saúde

Você já parou para pensar no quanto consome de sal por dia? Se ainda não, é melhor começar a verificar o quanto coloca desse ingrediente na suas refeições. Isso porque o sal é rico em sódio e, apesar de ser uma substância essencial para manter o equilíbrio de líquidos no corpo e ajudar na transmissão de impulsos nervosos e no relaxamento muscular, faz mal se você consumi-lo em excesso.

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é não exceder seis gramas (pouco mais de uma colher de chá) ao dia e nessa quantidade já devem estar inclusos o sal dos alimentos industrializados, ou seja, é bem pouquinho mesmo. Os perigos de salgar demais a comida você confere a seguir.

Hipertensão
Quanto maior o consumo de sal, mais alterados ficam as funções da artéria carótida, como a elasticidade e a rigidez. Isso prova que o excesso de sódio pode sozinho aumentar o risco de doenças cardiovasculares. A explicação é simples: o sal retém água no corpo, fator que desequilibra a concentração de plasma sanguíneo. E, como acaba existindo maior volume de líquido no sangue, o coração bate mais acelerado: o motivo da hipertensão.

Peso extra
Apenas um grama de sal retém cerca de 200 mililitros de água no nosso corpo. Para voltar ao normal e mandar embora o excesso dessa substância, o organismo precisa de até três dias. E não é só este motivo para ganhar peso extra: quem consome com frequência pratos mais salgados têm uma tendência maior a ingerir mais calorias (seja por causa do refrigerante ou suco docinho para aplacar o sabor salgado na boca ou até mesmo porque a comida fica mais saborosa e aí se torna uma missão impossível não repetir o prato).

Problemas respiratórios
Poucas pessoas sabem dessa consequência, mas as pitadas excessivas de sal e crises de asma (entre as pessoas que já têm a doença) estão intimamente ligadas. Segundo a pesquisa, sódio em excesso favorece o broncoespasmo, uma condição na qual a musculatura dos brônquios fica contraída, o que dificulta a respiração. Quando há abuso crônico, a tendência é que os brônquios fiquem nessa situação constantemente.

Viu só?! Então, que tal reduzir o consumo de sal? A princípio, você pode estranhar a falta de sal no dia a dia, pois esse tempero vicia o paladar. Mas, aos poucos, conforme o organismo desintoxicar do excesso de sódio, você sentirá melhor o sabor dos alimentos. Sem contar o tanto que fará bem à sua saúde e da sua família. É um hábito que vale muito a pena.

Fonte: Blog Minha Vida